Nếu bạn từng ngưỡng mộ những người thực hiện được tư thế xoạc chân, tư thế uốn đầu chạm chân hay trồng chuối yoga thì thực tế, bạn cũng có thể hoàn toàn thực hiện được khi tập yoga hằng ngày.

Tuy nhiên đó không phải là mục đích hay đích đến của yoga, cũng như tảng băng trôi. Bạn thấy được 3 phần nổi nhưng để đạt được thì có tới 7 phần chìm trong đó. Dưới đây là những điều bạn sẽ đạt được nếu quyết định theo học yoga.

1. Một cơ thể khỏe mạnh chứa đựng một trái tim khỏe mạnh

Tập luyện giúp chúng ta có một trái tim khỏe mạnh, “to lớn” hơn. Cơ tim cũng như các cơ bắp khác trên cơ thể, tập luyện giúp tim mạnh mẽ hơn, tăng kích thước tim từ đó tăng tuần hoàn máu, cung cấp oxi cho cơ thể. Oxi chính là “chìa khoá” để tạo ra ATP – năng lượng cơ .

2. Tăng sức mạnh, sức bền cơ

Trong hoạt động hàng ngày, chúng ta dùng cơ để điều khiển xương chuyển động, mọi hoạt động của cơ thể đều là hoạt động co cơ, siết cơ, kéo giãn cơ dưới sự điều khiển của hệ thống thần kinh cơ.
 
70% lực tác động sẽ đến từ cơ, 30% từ khớp trong trường hợp cơ khoẻ mạnh. Nhưng nếu cơ yếu, điều gì sẽ xảy ra? Khi đó sẽ có sự đảo ngược của tỷ lệ: 30% lực sẽ do cơ, và 70% sẽ do khớp, hay nói cách khác, các khớp xương sẽ phải gồng lên “gánh vác” thay cho cơ, dẫn đến quá tải khớp, là tiền đề cho các bệnh về xương khớp như đau dây chằng, đau khớp, thoái hoá khớp…

 
Vì vậy, bản chất của trợ lực cho cơ chính là trợ lực cho khớp. Việc tập luyện cho cơ khoẻ không chỉ giúp chúng ta tăng sức mạnh, mà còn giúp bảo vệ tốt các khớp xương, để chúng ta có một bộ khung xương khoẻ mạnh đến già nè ^^
 

3. Tăng sự linh hoạt cơ – khớp :

Ngoài sự siết, co cơ tăng sức mạnh, các môn fitness, thể thao nói chung và Yoga nói riêng còn được xây dựng trên cơ chế kéo giãn cơ, tạo điều kiện cho máu lưu thông tốt hơn, loaị bỏ sự căng cứng, và tăng biên độ vận động .
Một trong những xương quan trọng nhất của cơ thể là xương cột sống. Những động tác kéo giãn, vặn xoắn, backbend sẽ giúp cột sống của người tập linh hoạt khoẻ mạnh hơn, góp phần giảm các bệnh dễ gặp ở dân văn phòng như thoái hoá, thoát vị đốt sống cổ/lưng.

 
Và điều đặc biệt mà Yoga mang lại đó là, những động tác uyển chuyển của Yoga sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra Estrogen – một loại hormone nữ. Khi bạn tập Yoga đều đặn, bạn sẽ trở nên mềm mại, nữ tính hơn, và ngăn ngừa được các bệnh phụ nữ do thiếu hụt nội tiết tố gây nên☺. Đọc đến đoạn này, các nàng đã có tình iu hơn với Yoga chưa ^^

 

4. Tỷ lệ body đẹp hơn

Điều này thì không cần phải giải thích nhiều nè, ai cũng đồng ý với mình là “ có tập sẽ có khác” đúng không các Nàng?
 

5. Tạo nên một tâm hồn tươi trẻ bên trong một cơ thể khoẻ mạnh

Yoga tác động vào hệ thần kinh phó giao cảm bằng cách làm chậm nhịp tim, giảm tốc độ hoạt động của các hệ dẫn đến cơ thể sẽ được lắng đọng và nhẹ nhàng hơn.
Yoga là một hoạt động lợi khí, trong quá trình tập, chúng ta hít thở rất sâu và rất nhiều, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, đó chính là sự trẻ hoá cơ thể.
Ngoài ra, nhờ vận động, cơ thể chúng ta sẽ đẩy nhanh tốc độ đào thải chất độc ra ngoài thông qua hệ bài tiết.

6. Để mở rộng trái tim yêu thương

Trong Yoga có một chuỗi tư thế rất đẹp là “Open Heart” – mở rộng trái tim. Theo triết lý Yoga, việc mở rộng lồng ngực về phía trước sẽ tác động lên một trong bảy luân xa trên cơ thể: Anahata.
Khi Nàng thực hành những bài tập mở rộng lồng ngực, mở rộng cả trái tim yêu thương của bản thân, hít căng đầy không khí vào hai lá phổi để đón nhận tình yêu cuộc sống, sẽ cảm thấy mình không cô đơn, để mỗi lần ngước nhìn lên, sẽ có cảm giác mình “lớn lên”, vươn lên như một chồi xanh hứng mọi năng lượng tích cực của đất trời☺

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.