Freeship cho đơn hàng 350k | 30 ngày đổi trả mọi lý do

 
Bạn đang tập luyện tại nhà và cần tìm dụng cụ để tăng hiệu quả tập luyện? Hãy để Shamdi giúp bạn tập luyện thú vị hơn với Top 7 dụng cụ tập Gym tại nhà đáng mua nhất, điều này sẽ tiết kiệm thời gian và chi phí cho bạn mà vẫn đạt được hiệu quả như mong muốn
 
Những dụng cụ cần thiết này giúp bạn đạt được mục tiêu đặt ra, giúp bạn an tâm hơn vì sự chuẩn bị sẵn sàng khi những phòng tập đóng cửa. Sử dụng những công cụ này, bạn sẽ chủ động hơn trong việc tập luyện, để bản thân tuân theo một thói quen tập thể dục, có sức khoẻ tốt hơn và có một thân hình như mong muốn nhé.

Bấm để xem đồ tập CHUYÊN GYM. Cam kết “Sướng hơn, mát hơn” những bộ đồ tập bạn từng mặc.

 

I. TOP 7 DỤNG CỤ TẬP LUYỆN TẠI NHÀ ĐÁNG MUA NHẤT

  1. Tạ chuông
  2. Dây minibands
  3. Dây kháng lực thun
  4. Dây ngũ sắc tập Gym
  5. Thảm tập Gym – Yoga
  6. Bóng tập
  7. Dây nhảy

#1. Tạ chuông

Tạ chuông sở hữu kích thước nhỏ gọn, linh hoạt và bền bỉ, được ví như một phòng tập di động và bạn dễ dàng tập với nó trong bất kì không gian lớn nhỏ nào, ở bất cứ đâu mà bạn muốn. Chiếc tạ này là dụng cụ lý tưởng khi kết hợp cùng các bài tập cardio, đặc biệt là những bài tập giúp tăng cường độ dẻo dai cho cơ bắp
 
 
Hãy bắt đầu tập luyện với tạ chuông. Chính sự linh động và đa dạng của nó giúp bạn thực hiện được bất kì bài tập trọng điểm nào mà không cần đến tạ đơn hay tạ đôi (dumbbell).
 
Quai nắm được thiết kế hoàn hảo cho những động tác vung tạ đồng thời tạo hiểu quả tuyệt đối trong việc xây dựng chuỗi cơ sau. Có hàng trăm sự lựa chọn tạ chuông với đa dạng mẫu mã đi kèm mức giá khác nhau.
 
 
Tuy nhiên, bạn không cần bỏ khối tiền lớn cho những quả tạ cấp cao và xa xỉ, quan trọng nhất hãy chọn cho mình một quả tạ sở hữu cân nặng vừa phải. Bạn có thể nâng cấp tạ ở từng khoảng thời gian tập luyện khác nhau nhưng một quả tạ vừa cân sẽ giúp bạn sở hữu một vóc dáng cân đối.
 

#2. Dây Mini Bands

Dây kháng lực Mini Band là một sợi dây mang tính đàn hồi, có dạng dẹt hoặc dạng dày, hình dáng vòng tròn. Để sử dụng, bạn chỉ cần đặt sợi dây vòng vào hai chân hoặc hai bắp đùi của bạn rồi sử dụng tùy theo yêu cầu của các bài tập khác nhau, tại phòng gym hay ngay ở nhà. Đặt mua miniband chính hãng tại Shamdi
 
 
Sợi dây tạo nên những cản trở và khó khăn nhất định trong việc di chuyển và tập luyện nhờ vào đặc điểm kháng lực của nó, điều này kích thích cơ bắp phát triển một cách mạnh mẽ và săn chắc hơn.
 
Đây cũng là một trong những dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ đơn giản phục vụ mục đích rèn luyện thể lực. Với dây kháng lực, bạn có thể tập rất nhiều dạng bài tập khác nhau. Chúng sẽ giúp toàn bộ cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn, đặc biệt ở các nhóm cơ mông và đùi.
 
 
Nếu bạn mua một set minibands sẽ bao gồm 5 dây với 5 màu khác nhau tượng trưng cho những trọng lượng khác nhau, bạn thế tăng dần cấp độ khi tập luyện từ nhẹ đến nặng để nâng cao hiệu quả bài tập.
 
Màu sắc và độ kháng lực:
 
  • Xanh lá: sức nặng 2,2 – 6,8 kg
  • Xanh dương: sức nặng 4,5 – 9 kg
  • Vàng: 6,8 –  11,3 kg
  • Đỏ: 11,3 – 15,8 kg
  • Đen: 15,2 – 20,11 kg
Bấm để xem đồ tập CHUYÊN GYM. 

#3. Dây kháng lực thun

Dây kháng lực vải với chất liệu thun cotton dày dặn tăng sức nặng, đi cùng thiết kế bảng to dễ dàng tập các bài tập luyện cho cơ đùi, mông và bắp tay, gia tăng hiệu quả khi tập luyện tại nhà mà không cần phải dùng những loại tạ nặng. Với 2 sắc thái hồng và xám, đây chắc chắn sẽ là một trong những item gây sốt trong mùa dịch này.
 
Dây kháng lực vải cũng là dây MINIBAND nhưng với phiên bảng nâng cấp hơn với độ chịu lực lên đến 120LBS (tương đương ~54kg). Mang đến cho bạn những trải nghiệm mới và những thử thách mới để chinh phục bản thân ngay tại nhà
 
 

Bấm để xem đồ tập CHUYÊN GYM
Cam kết “Sướng hơn, mát hơn” những bộ đồ tập bạn từng mặc.

#4. Dây ngũ sắc tập gym

Dây ngũ sắc gồm bộ 5 dây đàn hồi có tính kháng lực mạnh mẽ. 5 dây với 5 màu sác khác nhau (đỏ, vàng, lục, lam, đen/tím) sẽ có khả năng kháng lực khác nhau, và mức lực của chúng thường dao động từ 5 đến 20kg.
 
 
Hai đầu dây của mỗi sợi đều có móc khóa xoay 360 chắc chắn để neo chắc vào tay cầm. Với thiết kế này, tùy vào mức độ bài tập mà bạn có thể điều chỉnh số dây sao cho phù hợp. Trong trường hợp bạn muốn tập các động tác kéo giãn cần cố định dây vào một bề mặt khác (cửa, máy tập,…), dây ngũ sắc cũng đính kèm theo bộ neo chắc chắn cùng 2 đai đeo chân cho Gymer thoải mái luyện tập.
 
Tùy vào giá thành, tay cầm có thể làm nhựa bọc mút xốp, vải cứng bọc cao su hoặc gỗ dạng trụ dài hoặc tam giác. Theo đó, các khóa xoay sẽ được móc vào dải dây bên dưới tay cầm. Bạn có thể tập các bài tập kéo giãn cơ với đai cố định cửa hoặc đai chân hoặc vòng dây qua vai để tập các vùng cơ vai – lưng.
 
 
Bộ dây ngũ sắc này rất thích hợp cho những người thích di chuyển, như mang đi du lịch, công tác, vui chơi, … bởi trọng lượng nhẹ, dễ cất giữ, chiếm ít diện tích hành lý và đặc biệt, còn được tặng kèm một túi đựng chống nước cực kỳ “xịn sò”.
 
 

#5. Thảm – dụng cụ tập gym tại nhà không thể thiếu

Một thảm tập Yoga sẽ không thể nằm ngoài danh sách những dụng cụ tập luyện tại nhà đáng mua nhất bởi bạn cần nó cho các bài tập giãn cơ tại nhà. Nếu phải tập thể dục trên sàn không trải thảm, bạn vẫn cần đệm lót ngăn cách đầu gối và sàn nhà. Hiện nay có rất nhiều loại thảm có độ dày khác nhau với nhiều mục đích tập luyện khác nhau như 1mm, 3mm, 6mm, 8mm…Bạn có thể xem kỹ cách lựa chọn thảm yoga bền đẹp đáng túi tiền tại đây.
 
 
+ Thảm tập Yoga 1mm – 3mm: Loại thảm tập dành cho người thích đi du lịch, di chuyển thường xuyên.
 
+ Thảm tập Yoga 6mm: Loại thảm được nhiều người chọn nhất vì không quá dày không quá mỏng thích hợp cho mọi loại động tác Yoga.
 
+ Thảm tập Yoga 8mm: Loại thảm dành cho người lớn tuổi và những người có vấn đề về xương khớp.
 
 
Thảm càng dày thì độ đàn hồi càng cao, mang đến cho bạn sự êm ái và cảm giác thoải mái cho người tập các động tác tiếp xúc xương khớp, cột sống nhiều với mặt sản. Ngược lại, đối với những loại thảm mỏng thì có độ đàn hồi thấp sẽ gây đau các khớp, tuy nhiên nó sẽ giúp bạn giữ thăng bằng tốt trong các động tác giữ thăng bằng, đứng tấn.
 
Khi chọn mua thảm bạn nên chọn những loại thảm làm bằng chất liệu TPE thay vì TPC nhé, bới nhưng tấm thảm TPE thường sẽ có chất lượng tốt hơn. Một tấm thảm chất lượng tốt giúp bảo vệ cơ thể khỏi những chấn thương, giảm tác động lên đầu gối, lưng trong quá trình dãn cơ đồng thời hỗ trợ cân bằng và duy trì nhiệt độ cơ thể (tránh sự tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn lạnh).
 
 
Thảm tập có đặc tính chống trơn trượt tốt, đàn hồi cao và thấm hút được mồ hôi sẽ có tác dụng giữ vệ sinh, bảo vệ bạn không bị trơn trượt do mồ hôi trong quá trình tập luyện. Thường thì thảm tập là cần thiết và phù hợp với hầu hết những bài tập Gym hay Yoga tại nhà
 
Bấm để xem đồ tập CHUYÊN GYM

Cam kết “Sướng hơn, mát hơn” những bộ đồ tập bạn từng mặc.

 

#6. Bóng tập

Bóng tập hay bóng yoga hẳn là không còn xa lạ với những bạn đã và đang tập Gym – Yoga. Nó phổ biến bởi những công dụng kì diệu mà nó mang lại cho vóc dáng và sức khỏe của bạn
 

 
Bạn sẽ dễ dàng tìm được những quả bóng này ở phòng tập Gym – Yoga, thường được các HLV  khuyên học viên nên sử dụng thường xuyên trong các bài tập của mình
 
Bài tập yoga sử dụng thêm bóng cao su là những bài tập tác dụng chính vào cơ bụng và cơ mông. Chính vì vậy, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng bụng phẳng lì cũng như vòng ba căng tròn và đây được xem như một trong những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả.
 Bấm để xem đồ tập CHUYÊN GYM

Cam kết “Sướng hơn, mát hơn” những bộ đồ tập bạn từng mặc.

 

#7. Dây nhảy (Jump-rope) 

Đa dạng hóa các bài tập cardio không bao giờ là một việc thừa thãi, nhất là khi không có đầy đủ các loại máy chạy bộ, đạp xe như ở phòng tập. Một bộ dây nhảy sẽ giúp những buổi tập cardio đa dạng và đem lại hiệu quả cải thiện vóc dáng rõ rệt.
 
Các bài tập cardio giữ vị trí quan trong trong việc luyện tập. Nếu bạn muốn sở hữu cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh và đồng thời tăng sức khỏe cho cơ tim thì một sợi dây nhảy sẽ hỗ trợ bạn.
 
 
Với chi phí cực thấp nhưng bạn sẽ nhận lại những lợi ích to lớn, đốt carlo đỉnh cao là việc không cần bàn cãi khi bạn nhảy dây. Nhảy dây tạo cho bạn sự nhanh nhẹn và kết hợp tăng sức bền cho cơ thể. Bạn có thể thêm bài tập nhảy dây vào quá trình rèn luyện sức mạnh như một bài khởi động hoặc cũng có thể xây dựng một quá trình cardio cao độ xoay quanh dây nhảy.
 

 

II. Tập luyện tại nhà | “Xu hướng mới trong thời đại mới”

Dưới tình hình dịnh bệnh diễn biến phức tạp và lây lan với tốc độ cấp số nhân như hiện nay, việc mà mọi người nên làm là áp dụng quy tắc 5k., hạn chế tiếp xúc nhất có thể với những người xung quanh, vì bạn sẽ không biết, người bạn đang nói chuyện là F mấy. Mọi thói quen hàng ngày dường như đều phải thay đổi để thích ứng với tình hình hiện nay.
 
Sau khoảng thời gian dài giãn cách xã hội vì dịch bệnh Covid-19, thêm vào đó là công việc liên tục bên máy vi tính, bạn sẽ cảm thấy cơ thể cứ chậm chạp hẳn ra, thiếu sự hoạt bát vui vẻ, trở nên trầm tính hơn, stress vì gần như không đi đâu ra ngoài.
 
 
Lúc này, tập luyện thể thao tại nhà sẽ là sự lựa chọn sáng suốt, tập luyện sẽ giúp bạn cảm thấy tinh thần thoải mái hơn hẳn, vui vẻ lên nhiều và cảm thấy tích cực hơn khi làm việc.
 
Và đó là lý do khiến cho việc tập luyện thể dục tại nhà đã trở thành một trong những xu hướng HOT nhất trong nửa cuối năm 2018. Nhiều dụng cụ hỗ trợ ra đời cung cấp nhiều cách sáng tạo và thuận tiện hơn để tập luyện tại nhà mà vẫn hiệu quả.
 
Trong những lần giãn cách xã hội trước, nhiều người đã có thể duy trì thói quen tập thể thao bằng cách tập theo các video hướng dẫn tập luyện hoặc tham gia các lớp tập trực tuyến thông qua các ứng dụng như Zoom, các trang web phát trực tuyến và cả mạng xã hội như Youtube, Facebook.
 
Người Việt đã dần làm quen với cách tập luyện và duy trì lối sống khỏe mạnh trong trạng thái “bình thường mới” này. Theo một cuộc khảo sát do Statista thực hiện vào tháng 5/2021, 45% người được khảo sát cho biết họ thỉnh thoảng hoặc thường xuyên xem các video thể thao hoặc tập thể dục trực tuyến. Nội dung thể dục trực tuyến phổ biến nhất là “Bài tập hàng ngày” (57%) và “Bài tập tác động một phần cơ” (44%).
 

 
Các huấn luyện viên mong muốn thích nghi với cuộc sống “bình thường mới” có khá nhiều sự lựa chọn, và một trong những lựa chọn tuyệt vời đó là Zumba – một bộ môn đã tiên phong chuyển sang nền tảng trực tuyến bằng cách khuyến khích những huấn luyện viên Zumba tổ chức, bạn có thể tập luyện dưới sự hướng dẫn của những kênh youtube, hoặc những khóa học online
 
Xem thêm các kênh youtube học yoga tại nhà chuyên nghiệp nhất tại đây.

III. Những lợi ích khi tập thể dục tại nhà:

+ Sự giải phóng endorphin tự nhiên trong cơ thể được tăng cường qua các hoạt động thể chất, sự gia tăng hoóc môn hạnh phúc này có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng, sự tự tin và giúp giảm mức độ căng thẳng và lo lắng
 
+ Tập thể dục thường xuyên có tác dụng cải thiện sức khỏe của tim, tăng cường mật độ xương, khả năng linh hoạt của khớp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng khối lượng cơ bắp, sức khỏe và cường độ vận động.
 
 
+ Những lợi ích còn nhiều hơn nữa, trong khoản thời gian bị căng thẳng, một trong những lợi ích lớn nhất của tập thể dục thường xuyên là khả năng giải tỏa căng thẳng, giúp bạn cảm thấy dễ dàng hơn trong các hoạt động của cuộc sống hằng ngày.
 
+ Việc tập thể dục tại nhà có thể sẽ giúp bạn bình tâm và điều tiết cảm xúc tốt hơn
 
 
+ Tập thể dục sẽ giúp bạn duy trì được tư duy tập trung và hợp lý hơn. Bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu tại nhà và cho dù bạn có bao nhiêu không gian. Tất cả những gì bạn cần là sự quyết tâm và những dụng cụ tập luyện đơn giản đã được giới thiệu ở phần trên.
 

IV. Top 5 kênh Youtube hướng dẫn tập luyện tại nhà

Để giúp bạn tập luyện tại nhà dễ dàng hơn, Shamdi sẽ giới thiệu cho bạn top 5 kênh Youtube hướng dẫn tập luyện tại nhà cực chất lượng cho bạn tham khảo và tập theo. 
 

#1 – Thenx

Đây là kênh youtube của anh chàng 6 múi Chris Heria – được mệnh danh là quái vật thể hình với những chiến tích đáng nể trong giới calisthenics. Anh chàng này sở hữu một kênh youtube với hơn 6,6 triệu người đăng ký
 
Không chỉ trình diễn những bài tập khó mà còn hướng dẫn những bài tập H.I.I.T từ cơ bản đến nâng cao, rất phù hợp cho những ai đang tìm kiếm các tập giảm mỡ nhanh tại nhà. Hiện tại, anh còn dấn thân qua những bài hướng dẫn tập Muay Thái.
 
Kênh youtube có sự đa dạng về hình thức và chủ đề tập luyện, phù hợp cho những người mới bắt đầu, người muốn giảm cân hay tăng cơ đều có thể theo dõi
 

#2 – Chloe Ting

Chloe Ting là một YouTuber – một vận động viên thể hình xinh đẹp đến từ nước Úc, được biết đến với nhiều bài tập thể dục tại nhà. Ting hiện có hơn 18 triệu người đăng ký trên kênh YouTube.  
 
Khi ghé thăm kênh youtube của cô nàng xinh đẹp này bạn không chỉ tìm được những bài tập “giảm cân thân thánh” ngay tại nhà mà còn được hướng dẫn cách làm và thực hiện chế độ ăn giảm cân hợp lý
 
Cô là người đã tạo ra hashtag #ChloeTingChallenge nổi tiếng vào năm 2019 – bạn chỉ cần kiên trì tập trong hai tuần bao gồm 17 động tác như crossbody mountain climber, russian twist, up&down plank… cường độ động tác cao, cộng với việc nghỉ ngơi ngắn giữa các động tác sẽ giúp hiệu quả siết mỡ bụng cao hơn, tăng cường sức khỏe.
 
Nếu như bạn cũng đang muốn “giải quyết” chiếc bụng mỡ của mình thì đừng ngại tham gia thử thách Chloe Ting Challenge để có một vòng eo đáng mơ ước nhé
 

#3 – Phan Nữ Uyên Nhi

Kênh youtube của cô nàng xinh đẹp với thân hình đáng mơ ước của bao cô giá này sẽ hướng dẫn cho bạn các bài tập làm đẹp dáng ngay tại nhà. Nếu bạn vẫn viện lý do cho việc không tập luyện của mình là do không có dụng cụ như phòng tập gym thì bạn hãy theo dõi ngay kênh youtube này nhé.
 
Kênh này đặc biệt dành cho các bạn nữ, các cô nàng chỉ cần thực hiện các bài tập này tại nhà mà không cần tới bất kì dụng cụ nào. 
 
Chỉ cần theo dõi từ 1 – 2 video chắc chắn bạn sẽ được tiếp thêm động lực để tập luyện tốt hơn. Thân hình vạn người mê đang chờ bạn chinh phục, kiên trì tập luyện theo video mỗi ngày nhé
 

#4 – Shinphamm

Kênh channel Shinphamm nhằm chia sẻ các bí quyết Gym và Calisthenics từ luyện tập cho đến dinh dưỡng mà youtuber tích luỹ được, giúp tất cả mọi người chinh phục chính bản thân mỗi ngày. Những phân tích cụ thể, dễ hiểu, những chỉ dẫn rõ ràng, hiệu quả đã thu hút một lượng lớn các bạn trẻ Việt yêu gym theo dõi. 
 
Nếu bạn là “người Việt muốn dùng hàng Việt”, thì còn chờ gì mà không theo dõi kênh SHINPHAMM để thực hiện các bài tập thể hình tại nhà ngay hôm nay
 

 

#5 – Hana Giang Anh

Không có lượng theo dõi khủng như các kênh Youtube hình thể thế giới nhưng kênh Youtube của cô gái Việt này thật sự rất chất lượng và đáng để bạn nhấn nút Subscribe ngay từ những vidoe đầu tiên. Không chỉ các bạn nữ mà các chàng trai cũng có thể tập theo những bài tập của Hana Giang Anh.
 
Cô gái sinh năm 1993 đã có thâm niên 5 năm tập gym và làm huấn luyện viên. Kênh youtube được thực hiện theo series bài tập để bạn dễ dàng theo dõi và thực hiện. Các bài tập của Hana Giang Anh phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau như người mới bắt đầu, bà bầu cho đến những người tập lâu năm
 

 

Trên đây là 7 dụng cụ tập luyện tại nhà đáng để bạn đầu tư nhất và những chia sẻ về vấn đề tập thể thao tại nhà mà bạn cần nắm. Hy vọng, những chia sẻ này của Shamdi sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình tìm mua những sản phẩm tập gym tại nhà  phù hợp với nhu cầu và mục địch tập luyện của bạn.
 
Kiên trì tập luyện để có được có thân hình và sức khỏe như mong muốn, những dụng cụ tập tại nhà này tuy đơn giản nhưng sẽ là trợ thụ đắc lực giúp bạn thực hiện được mục tiêu nhanh và dễ dàng hơn
 

Đăng nhập

Đăng ký tài khoản