ĐĂNG KÝ THAM GIA

ĐĂNG KÝ THAM GIA

BẠN NHẬN ĐƯỢC GÌ KHI HOÀN THÀNH THỬ THÁCH?

Thân hình săn chắc và thói quen tập luyện ngay trong mùa dịch

ĐĂNG KÝ THAM GIA

BOX QUÀ TẶNG ĐẶC BIỆT từ SHAMDI 
(1 gymbox cho nam/ nữ + phụ kiện)

Xem chi tiết quà tặng

ĐĂNG KÝ THAM GIA

TẠI SAO LÀ THỬ THÁCH 1'30s TRONG 7 NGÀY?

"Hành trình thay đổi bắt đầu từ bước chân đầu tiên"
Tại sao 7 NGÀY mà không phải là 21 NGÀY?

Dù là người mới bắt đầu hay đã quen với việc tập luyện thì 1p30s trong 7 ngày là mục tiêu không khó cũng không dễ để bạn duy trì và từ đó dễ dàng theo đuổi những thử thách lớn hơn tiếp theo (14 ngày, 21 ngày, 30 ngày,..).

Challenge mở ra với mong muốn kéo các bạn ra khỏi chiếc giường thân yêu trong những ngày dịch, tạo lập thói quen ngay hôm nay để cơ thể tràn ngập năng lượng, khoẻ khoắn và có một thân hình đẹp hơn từng ngày.

Tại sao là PLANK mà không phải thử thách khác?

PLANK là động tác ĐƠN GIẢN NHẤT để bắt đầu tập luyện vì không cần dụng cụ hỗ trợ nào khác và bạn có thể bắt đầu NGAY LÚC NÀY.  Thêm vào đó, nghiên cứu của Stuart McGill - giáo sư ngành sinh học cột sống tại ĐH Waterloo. PLANK ĐÚNG là bài tập TỐT NHẤT CHO CƠ BỤNG.  Nó tác động đến các cơ cốt lõi như cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang, giúp làm săn chắc các khu vực xung quanh nhóm cơ.

3 BƯỚC THAM GIA THỬ THÁCH

Lưu ý: Video PLANK hợp lệ là tư thế PLANK chuẩn và đúng. Ban tổ chức sẽ check tư thế đúng của mỗi người tham gia thử thách để đảm bảo công bằng cho tất cả thành viên.
(Xem video PLANK ĐÚNG tại đây)

Tham gia vào group facebook NGHIỆN ĐỒ TẬP và đăng ký thông tin theo form dưới đây

Bước 1:
ĐĂNG KÝ

Người tham gia thử thách bằng cách MẶC ĐỒ TẬP và thực hiện động tác PLANK > 1'30s đều đặn trong vòng 7 ngày liên tục.

Bước 2:
PLANK 1'30s

Đăng tải video PLANK lên group facebook NGHIỆN ĐỒ TẬP kèm 3 hashtag: #shamdi #plankchallenge #ngay..(..là ngày đăng video)

Bước 3:
ĐĂNG VIDEO

THAM GIA NHÓM

XEM VIDEO HƯỚNG DẪN

ĐĂNG KÝ THAM GIA

GỬI ĐĂNG KÝ

THỜI GIAN ĐĂNG KÝ: từ 25/07 - 27/07

ĐĂNG KÝ THAM GIA

THỜI GIAN ĐĂNG KÝ: từ 25/07 - 27/07

GỬI ĐĂNG KÝ

QUÀ TẶNG ĐẶC BIỆT TỪ SHAMDI

GYM box Nữ

1 set đồ tập + phụ kiện (tất & thước đo)

GYM box Nam

1 short/ áo tập + phụ kiện (tất & thước đo)

HƯỚNG DẪN PLANK ĐÚNG CÁCH

(Bấm để xem video)