Shamdi 
freeship đơn hàng từ 350k
60 ngày đổi trả
bảo hành trọn đời

Freeship cho đơn hàng 350k | 60 ngày đổi trả mọi lý do

“Bí Mật Hé Lộ”- Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Chóng Cho Người Gầy ?

Bạn muốn có một body đẹp ? có một thân hình cân đối nhưng bản thân lại quá gầy ? Bạn đang tự hỏi phải ăn gì để nhanh lên cân ? Và tại sao bạn đã ăn rất nhiều nhưng cơ thể không chịu hấp thụ và kết quả là bạn không lên được xí kilo nào?

Hiểu được nỗi lo lắng của các bạn, Shamdi đã tìm ra được 4 chế độ ăn có thể giúp các bạn tăng cân nhanh chóng nhưng vẫn bảo đảm tốt cho sức khỏe. Ngoài chế độ ăn uống hợp lí thì bạn cũng nên kết hợp luyện tập thể dục như tập gym hay yoga để kiểm soát được cân nặng của mình. Và bây giờ hãy cùng Shamdi khám phá cách Ăn gì cho nhanh tăng cân nhé !

Tại sao ăn nhiều mà vẫn không tăng cân?

Với nhiều người, mặc dù đã ăn rất nhiều và cung cấp đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn không tăng cân được. Điều này là do cơ thể bạn đã không thể hấp thu được các chất dinh dưỡng mà bạn nạp vào, một phần là do cơ địa của bạn. Nếu nghi ngờ lí do này khiến bạn không tăng cân, bạn có thể đi gặp bác sĩ tư vấn về sức khỏe nhé.

Một lí do khác thường hay gặp hơn, là bạn ăn uống chưa đúng cách, chưa hợp lí về mặt thời gian, cơ thể bạn vẫn chưa thanh lọc được các chất cần thiết. Vậy giải pháp cho vấn đề này đó là bạn hãy uống thêm nhiều nước để thanh lọc cơ thể giúp việc hấp thu các chất dinh dưỡng được dễ dàng. Và quan trọng nữa là bạn phải lập ra một kế hoạch cụ thể cho liệu trình tăng cân của mình ngay từ bây giờ.

Những điều sai lầm bạn cần tránh nếu muốn tăng cân nhanh

#1 – Tránh ăn đêm

Hiện nay việc đi ăn khuya là rất phổ biến và có thể nói đó như một thói quen, và nhiều người lại chọn cách này để tăng cân thì đây quả là một sai lầm nghiêm trọng. Ăn đêm không những không giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà nó còn có hại cho sức khỏe của bạn.

Giải pháp: Nếu bạn thường đói vào khuya và muốn tăng cân đúng cách, bạn có thể chọn việc uống một ly ngũ cốc trước khi ngủ ít nhất 2h để đạt hiệu quả tăng cân tốt nhất. Không nên ăn/ uống quá khuya hoặc sát giờ đi ngủ, sẽ làm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

#2 – Không ăn nhiều dầu mỡ

Bạn nghĩ ăn nhiều dầu mỡ sẽ giúp mình tăng cân nhanh hơn? Hoàn toàn không nhé. Vì cơ thể của chúng ta cần hấp thu lượng lipid từ dầu mỡ với một giới hạn nhất định nhưng nếu bạn ăn quá nhiều cơ thể không hấp thu hết được sẽ tạo gánh nặng cho gan và có thể khiến cho gan bị tổn thương.

Giải pháp: Hãy lựa chọn các loại chất béo tốt tinh nạp cho cơ thể như: quả bơ, dầu oliu, các loại đậu, hạt, dầu dừa..

Vậy, ăn gì để tăng cân nhanh chóng?

Thực sự thì có rất nhiều món ăn có thể giúp bạn tăng cân, nhưng việc lựa chọn ra được món ăn vừa ngon vừa giúp bạn tăng cân nhanh thì cần rất nhiều yếu tố. Ngoài ra, việc chia các bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa phụ sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hơn. Hãy đảm bảo rằng bạn vẫn có đủ 3 bữa chính và thêm 2-3 bữa phụ. Dưới đây là các món ăn giúp bạn tăng cân mà Shamdi đã tìm tổng hợp lại với yếu tố “đơn giản, dễ chế biến và hợp khẩu vị nhiều người”.

#1 – Bánh mì ăn kèm với bơ đậu phộng

Đây là món ăn tuyệt vời! khi bạn muốn tăng cân nhanh chóng thì không thể thiếu món ăn này được. Bơ đậu phộng là một loại bơ làm từ thực vật, nó chứa các lipid có lợi cho tim, các thành phần tốt cho máu và chứa hàm lượng vitamin E cao.

Đặc biệt loại bơ này chứa nhiều protein nguồn chất béo không bão hòa cung cấp một phần thiết yếu chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bơ đậu phộng có mùi vị rất thơm, rất dễ ăn.Bạn có thể ăn bơ đậu phộng với bánh mì vào buổi sáng để giúp mình tăng cân nhanh hơn.

Ngoài ăn bơ đậu phộng, bạn cũng có thể đổi vị với sữa đậu phộng thơm ngon, bổ dưỡng và tăng cân nhanh chóng.

#2 – Những loại trái cây có vị ngọt rất tốt cho sức khỏe và thúc đẩy quá trình tăng cân nhanh chóng

Ngoài các bữa ăn chính và phụ, bạn nên thường xuyên ăn các loại trái cây tươi có vị ngọt như chuối, bơ, hồng xiêm, xoài chín. Các loại trái cây này có chứa hàm lượng đường tự nhiên cùng với vi chất tốt cho quá trình tăng cân cho người gầy. Trái cây chín không những cung cấp cho bạn đủ lượng đường cần thiết mà vẫn đảm bảo cho sức khỏe và còn giúp cho làn da bạn luôn đẹp.

#3 – Mật ong + Trứng gà = Tăng cân

Mật ong chứa rất nhiều vitamin , đường và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, nó được xem như là thần dược cho việc điều chỉnh trọng lượng cơ thể. Còn trứng gà là thức ăn bổ, có giá trị dinh dưỡng cao, thành phần dinh dưỡng trong lòng trắng và lòng đỏ khác nhau. Trong 100g trứng gà, trung bình có 12,7g protein, 9,5g lipit, 2,2g gluxit, 159 mg vitamin A, cùng các vitamin B1, B2, B6, B12, D, E… Khi kết hợp 2 vị thần dược này với nhau thì việc tăng cân của bạn không còn là vấn đề nan giải nữa rồi phải không nào ?

Cách tăng cân bằng trứng gà và mật ong

Cách làm như sau: Lấy 2 lòng đỏ trứng gà còn tươi, cho vào 50 ml mật ong nguyên chất, đánh thật kỹ cho hòa quyện đều vào nhau. Đổ thêm 50 ml nước sôi già đánh đều, để một lúc cho còn hơi ấm (khoảng 40 độ C), lấy nửa quả chanh vắt lấy nước, bỏ hột cho vào khuấy cùng rồi uống. Chú ý khi hỗn hợp trên còn quá nóng cho chanh vào dễ bị đắng và nhiệt độ cao sẽ phân hủy các vitamin có trong nước chanh. Nên ăn món này vào buổi sáng như bữa điểm tâm là tốt nhất, có thể ăn cùng một chút bánh mì hoặc bánh ngọt.

Bạn hãy nhanh tay cho những món ăn này vào bí quyết tăng cân của mình đi nhé. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp đi tập gym, yoga… để có thể kiểm soát được cân nặng của mình một cách tốt hơn.Hãy tập luyện thể dục để có một sức khỏe tốt và có một vóc dáng chuẩn đẹp như mình mong muốn nhé. Shamdi sẽ cung cấp cho bạn những bộ đồ tập đẹp và thoải mái nhất. Các bạn có gì thắc mắc thêm cứ thoải mãi bình luận dưới bài viết và góp ý cho Shamdi nhé. Hãy chia sẻ bài viết này cho mọi người cùng biết nếu bạn thấy nó hữu ích nhé. Chúc các bạn thành công.

Xem thêm đồ tập chuyên gym yoga tại Shamdi để nhận ưu đãi tới 20% và freeship tại đây.

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0
    0
    Giỏ hàng
    Giỏ hàng trốngTrở về shop